วิธีง่ายๆ ในการรักษาหลังโควิด-19

การดื่มน้ำให้เพียงพอ ไอน้ำมูกและคอ การดื่มชาขิงและน้ำผึ้ง ... ช่วยให้อาการไอเรื้อรังหลังโควิด-19 ดีขึ้น

อาการไอติดต่อกันนานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังการติดเชื้อโควิด-19 อาจารย์ ดร.ดัง แถ่ง โด แผนกระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัมแองห์เจเนอรัล ในกรุงฮานอย กล่าวว่า หลังจากเข้าสู่ร่างกาย ไวรัสจะส่งผลต่อเส้นประสาทเวกัสหรือทำลายกล่องเสียงและเยื่อเมือกในลำคอ ทำให้เกิดอาการไอ ผู้ป่วยโควิด-19 ที่มีภาวะแทรกซ้อนของหลอดลมอักเสบ ปอดบวม และพังผืดในปอด อาจยังคงมีอาการไอต่อเนื่องหลังจากหายจากโรค ในช่วงพักฟื้น ร่างกายจะสร้างปฏิกิริยาสะท้อนไอเพื่อขจัดสารคัดหลั่งและเสมหะออกจากทางเดินหายใจ ผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรังหรือโรคกรดไหลย้อนที่ต้องรับประทานยาหลายชนิดก็มีความเสี่ยงที่จะไอต่อเนื่องหลังจากติดเชื้อโควิด-19

ผู้ที่มีน้ำมูกไหลลงมาทางหลังคอ ทำให้ระคายเคืองคอ อาจมีอาการไอต่อเนื่อง นอกจากนี้ อาการไอต่อเนื่องอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น การติดเชื้อไวรัส, แบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจอื่นๆ (ไวรัสไข้หวัดใหญ่, นิวโมคอคคัส, อะดีโนไวรัส, ...), ภูมิแพ้ตามฤดูกาล, ควันหรือสารเคมี

หากมีอาการไอถี่และเป็นเวลานาน ทำให้อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง ในกรณีที่อาการไอไม่ได้เกิดจากโรค ผู้ป่วยจำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม อาการไอจะค่อยๆ ดีขึ้น หมอเฉิงตู แนะวิธีง่ายๆ ลดอาการไอหลังโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะน้ำอุ่นจะช่วยให้คออุ่นขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดการระคายเคือง บรรเทาอาการคอแห้ง เจือจางเสมหะ จึงช่วยลดอาการไอได้ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เครื่องดื่มบางชนิดช่วยบรรเทาอาการไอได้ เช่น ชาสมุนไพร (ชาขิง น้ำผึ้งตะไคร้ ชาคาโมมายล์) น้ำผลไม้อุ่นๆ ...

บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย คลายเสมหะ บรรเทาอาการเจ็บคอ จึงช่วยลดเวลาไอได้ คุณสามารถใช้เกลือครึ่งช้อนชาผสมกับน้ำอุ่น 240 มล. เพื่อกลั้วคอหรือใช้น้ำเกลือ 0.9% สำหรับสรีรวิทยาที่มีจำหน่ายตามร้านขายยา

ฝึกการหายใจอย่างคล่องแคล่ว

ฝึกการหายใจลึกๆ เช่น การหายใจแบบเม้มริมฝีปาก การหายใจด้วยกระบังลม ประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 15 นาที เพื่อช่วยเสริมการแลกเปลี่ยนก๊าซและปรับปรุงการทำงานของปอด

การหายใจแบบเม้มปาก: นอนราบหรือนั่งสบายๆ ผ่อนคลายคอและไหล่ ผ่อนคลายร่างกาย หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ หายใจออกช้าๆ พร้อมกับเม้มริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังผิวปาก โดยหายใจออกให้ยาวเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า

การหายใจด้วยกะบังลม: นอนหงายหรือนั่งตัวตรง ผ่อนคลายคอและไหล่ ผ่อนคลายร่างกาย วางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องและอีกข้างหนึ่งวางบนหน้าอก หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ สม่ำเสมอ และลึกๆ รู้สึกว่าท้องพองขึ้น หน้าอกไม่ขยับ ขณะที่คุณหายใจออกทางปากช้าๆ ให้แขม่วท้องไว้

ยกศีรษะขึ้นขณะนอนหลับ

ในท่านอน แรงโน้มถ่วงจะทำให้เสมหะค้างอยู่ในลำคอแทนที่จะระบายออก ดังนั้นการไอจึงมักเกิดขึ้นตอนกลางคืนเพื่อขับเสมหะ คุณควรยกศีรษะขึ้นในขณะนอนหลับเพื่อแก้ปัญหานี้ นอกจากนี้การนอนในลักษณะนี้ยังช่วยลดอาการกรดไหลย้อนซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการไอตอนกลางคืนได้อีกด้วย

อยู่ห่างจากควันบุหรี่

แพทย์เฉิงตูกล่าวว่าผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 ซึ่งได้รับควันมาก ๆ สามารถเพิ่มอาการไอได้เนื่องจากควันจะลดความยืดหยุ่นของถุงลม ทำให้ความจุของปอดแคบลง และโครงสร้างเยื่อเมือกของหลอดลม การเปลี่ยนแปลงทำให้ผนังหลอดลมหนาขึ้น หลอดลมของหลอดลมแคบลงขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ นิโคตินทำให้ตา เมือก และสารพิษสะสมในปอดเป็นอัมพาต ทำให้เกิดภาวะเลือดคั่งในปอด ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้ผู้ป่วยหายใจลำบาก ไอต่อเนื่อง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจ การเลิกสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสองจะช่วยให้อาการไอเป็นเวลานานหลังการติดเชื้อโควิด-19 ดีขึ้น

อาหารเสริมวิตามินดี

แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีหลักสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ผิวต้องสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเวลาที่มีรังสียูวีสูง ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อใช้อาหารเสริมวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากวิตามินดีแล้วจำเป็นต้องเพิ่มวิตามินซีและสังกะสีเพื่อเพิ่มความต้านทาน กินสารอาหารให้เพียงพอ เพิ่มการรับประทานผักใบเขียว ผลไม้ และใช้โยเกิร์ตให้มากขึ้นเพื่อช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน คุณไม่ควรกินหรือดื่มของเย็นเพราะจะทำให้ระคายคอและทำให้ไอต่อเนื่องได้

นึ่งจมูก

ไออุ่นช่วยหล่อเลี้ยงทางเดินหายใจที่แห้งและระคายเคือง ทำให้เสมหะบางลง และลดความถี่ในการไอ คุณสามารถใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยหรืออบไอน้ำจมูกและคอด้วยน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาเจพุต อบเชย ตะไคร้ ตะไคร้ และสะระแหน่ผสมกับน้ำร้อนเพื่อพ่นไอน้ำมูกและคอประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน โปรดทราบว่าใบหน้าไม่ควรอยู่ใกล้น้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ นอกจากนี้คุณควรอาบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการไอ

* แหล่งข่าว: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html