5 เครื่องดื่มช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย

โพสต์เมื่อ 27 เดือน 12 2023

แบ่งปัน

Facebook

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ชาขิงมะนาว น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ ให้วิตามินซี มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเครือข่ายการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งประกอบด้วยเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ นี่คือเครือข่ายที่ซับซ้อนที่ทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค รวมถึงแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิต

การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการนอนหลับให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ยังช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายอีกด้วย

น้ำ

60-70% ของน้ำหนักตัวคือน้ำ ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ทั้งหมด การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงได้ น้ำช่วยระบบภูมิคุ้มกันในการดูดซับสารอาหาร รักษาเยื่อเมือกในจมูก ปาก และลำคอ ซึ่งเป็นด่านแรกในการป้องกันเชื้อโรคและการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของน้ำเหลืองซึ่งทำหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ

ภาวะขาดน้ำสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและไวรัสได้ ปริมาณน้ำที่แนะนำโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน

น้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตบริสุทธิ์

วิตามินซีและโฟเลตในน้ำส้มและเกรปฟรุตมีส่วนช่วยส่งเสริมเกราะป้องกันภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกัน เช่น เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติและทีเซลล์ สารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพในส้ม เกรปฟรุต ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทาน

น้ำส้มบริสุทธิ์ยังให้วิตามินเอ ส่วนพันธุ์กระป๋องยังเสริมด้วยวิตามินดี ซึ่งจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

น้ำส้มบริสุทธิ์อุดมไปด้วยวิตามินซีและโฟเลต ซึ่งมีส่วนช่วยในการส่งเสริมเกราะป้องกันและปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกัน ภาพถ่าย: “Freepik”

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย สารประกอบฟลาโวนอยด์โพลีฟีนอลที่พบในชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดไปจนถึงการควบคุมการอักเสบทั่วร่างกาย

ชาเขียวยังมีสารที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการเกิดออกซิเดชัน เครื่องดื่มชนิดนี้ไม่มีแคลอรี่จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ชามะนาวขิง

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น วิตามินซียังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและลดความถี่ของปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ของระบบภูมิคุ้มกัน ขิงมีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดที่ช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ ปรับปรุงไขมันในเลือด และลดการอักเสบ มะนาวผสมกับขิงทำให้เกิดเครื่องดื่มแสนอร่อยที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ในการชงชา ให้เติมขิงสดบดหรือขิงและน้ำมะนาว 2-3 ชิ้นลงในน้ำร้อนแล้วดื่มทุกวัน

น้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพและลดการอักเสบทั่วร่างกาย

ซุปและน้ำมะเขือเทศให้วิตามินซีมากมาย ช่วยลดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว สำหรับน้ำผลไม้บรรจุขวด ควรให้ความสำคัญกับผู้ที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ

* ที่มา: https://vnexpress.net/5-thuc-uong-giup-co-the-tang-de-khang-4693709.html

>> จำนวนผู้ป่วยโรคมือ เท้า ปาก ไอกรน และไข้เลือดออกในกรุงฮานอย เพิ่มขึ้นทั้งหมด >> กระทรวงสาธารณสุขจำเป็นต้องป้องกันโรคคอตีบอย่างเร่งด่วน >> ลักษณะ สาเหตุ อาการ เส้นทางการแพร่เชื้อ และการป้องกันโรคคอตีบ

แบ่งปันโพสต์: