นอนดึกทำให้เป็นโรคระบบทางเดินหายใจได้ง่าย

การนอนดึกทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดและภูมิแพ้

อาจารย์นายแพทย์ Le Thi Hong Tham ภาควิชาเวชศาสตร์ทางเดินหายใจ โรงพยาบาลฮานอย Tam Anh General Hospital กล่าวว่า การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจทรุดโทรม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นเชื่อมโยงการนอนหลับที่ไม่ดีกับปัญหาสุขภาพหลายประการ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

ระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตสารต่อต้านการติดเชื้อ เช่น แอนติบอดีและไซโตไคน์ ซึ่งช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคแปลกปลอม เช่น แบคทีเรียและไวรัส การอดนอนรบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อและใช้เวลานานขึ้นในการฟื้นตัวจากการติดเชื้อ

สำหรับระบบทางเดินหายใจ การอดนอนตลอดทั้งคืนอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย ในผู้ที่มีภาวะปอดเรื้อรังอยู่ก่อนแล้ว เช่น โรคหอบหืดหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การอดนอนจะทำให้อาการแย่ลง

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของการนอนดึกในโรคระบบทางเดินหายใจ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ERJ Open Research วัยรุ่นที่ชอบนอนดึกมีโอกาสเป็นโรคหอบหืดเพิ่มขึ้น 3 เท่า และมีโอกาสเป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้มากกว่าคนที่นอนเร็วถึง 2 เท่า นักวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับโรคหอบหืดและภูมิแพ้ในวัยรุ่น แม้ว่าจะไม่ทราบแน่ชัดว่าการนอนดึกทำให้เกิดโรคหอบหืด แต่ก็มีหลักฐานว่าฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนินมักจะไม่ทำงานในผู้ที่นอนดึก สิ่งนี้ส่งผลต่อปฏิกิริยาภูมิแพ้ในวัยรุ่น

การศึกษาในอังกฤษอีกชิ้นพบว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 11 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะเกิดพังผืดในปอดมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อวันถึง 2-3 เท่า

ธามบอกว่านอกจากปัจจัยภายนอกที่เป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับ เช่น เสียง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หลายๆ รายยังนอนหลับยาก อดนอน เนื่องจากโรคประจำตัวในปอด ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หอบหืด โรคเยื่อหุ้มปอด กลุ่มอาการหายใจเร็วผิดปกติ หยุดหายใจขณะหลับ... มักมีความผิดปกติของการหายใจ ขาดออกซิเจนและ CO2 เพิ่มขึ้น คุณภาพการนอนไม่ดี

เพื่อให้นอนหลับสบายและนอนหลับเพียงพอ นพ.ธาม แนะนำให้ผู้ป่วยรักษาอากาศในห้องนอนให้สดชื่น จำกัดการใช้สารที่ระคายเคืองต่อทางเดินหายใจ เช่น เทียนหอม สเปรย์ปรับอากาศ ดอกไม้สด พรม ทำความสะอาดผ้าปูที่นอนและที่นอนอย่างสม่ำเสมอ ห้องนอนที่มีพัดลมเพดานหรือเครื่องปรับอากาศจำเป็นต้องทำความสะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ฝุ่นละอองและแบคทีเรียแพร่กระจายไปในอากาศ

สำหรับผู้ที่นอนหลับยากเนื่องจากโรคประจำตัว ผู้ป่วยจำเป็นต้องรักษาที่ต้นเหตุก่อน โรคหอบหืด ผู้ป่วยต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ หลีกเลี่ยงสาเหตุ และยกหมอนขึ้นเมื่อนอนราบเพื่อเปิดทางเดินหายใจ ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังต้องเลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่มือสองและสารพิษอื่นๆ และปฏิบัติตามแผนการรักษา สำหรับกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ป่วยอาจต้องได้รับการรักษา เช่น ความดันทางเดินหายใจเป็นบวกต่อเนื่อง (CPAP) การใส่อุปกรณ์ในช่องปาก เป็นต้น

* แหล่งข่าว: https://vnexpress.net/thuc-night-khien-de-mac-benh-ho-hap-4606676.html